咱们身边不少中老年人爱喝白酒，尤其血糖偏高的朋友，总抱着“少喝两口不影响”的侥幸，甚至误以为“喝酒能降血糖”。
可医生临床观察发现，高血糖人群长期喝白酒，不用多久身体就可能出现5个明显变化，每一个都在悄悄伤健康。
这些变化是什么？为啥看似无害的小酌，会成高血糖人群的“隐形杀手”？今天咱们就把这事说透，帮大家避坑。
先纠正一个常见误区：“酒里无糖，喝了不升血糖”甚至“喝酒能降血糖”，这其实是拿健康开玩笑。白酒确实不含糖，但酒精对血糖的影响更“狡猾”。
酒精进入人体后，肝脏会优先代谢酒精，暂时放下调节血糖的工作；同时抑制肝脏糖原分解，让“备用糖”没法转化成葡萄糖，短时间内血糖可能下降，这就是“喝酒能降血糖”的假象。
可这种血糖下降只是暂时的，酒精代谢完后血糖会剧烈反弹，忽高忽低的波动对高血糖人群伤害极大。高血糖人群本身胰岛素分泌异常，肝脏调节血糖能力较弱，喝白酒更是“雪上加霜”。
临床观察显示，经常喝白酒的高血糖人群，不用3个月就会出现第一个变化——血糖波动越来越大，像坐过山车一样难以掌控。这种剧烈波动比单纯高血糖更危险，大家知道原因吗？
答案很简单，血糖稳定是身体正常运转的关键，波动太大会打乱代谢，加速血管损伤，诱发各类并发症。
更让人担心的是，这种波动初期很难察觉，只有定期测血糖才能发现，等出现不适可能已造成不可逆伤害。
除了血糖波动，第二个变化也会慢慢显现——视力开始变得模糊，还可能眼干、眼涩、怕光，很多人误以为是老花眼，根本不往白酒和高血糖上想。
高血糖本身就会损伤眼底微小血管，引发视网膜病变，而白酒会加重这种损伤。酒精让血管扩张充血，本就脆弱的眼底血管会更易渗出、出血，进而影响视力，严重时可能失明。
很多中老年人觉得老花眼正常，拖着不检查，往往错过最佳干预时机。视力一旦受损很难恢复，那第三个更让人难受的变化是什么呢？
第三个变化是手脚麻木、感觉迟钝，不少高血糖朋友都有过这种体验：手脚发麻像有蚂蚁爬，发沉不灵活，碰东西不灵敏，甚至摸凉水都没明显感觉。
很多人以为是年纪大、血液循环差，其实这多是白酒和高血糖引发的周围神经病变——高血糖损伤周围神经，酒精会进一步加重损伤，导致神经传导异常，出现麻木、迟钝。
这种麻木初期偶尔出现，慢慢会越来越频繁，甚至每天都有。更危险的是，感觉迟钝容易受伤，而高血糖人群伤口愈合能力差，一旦受伤易引发感染，且这种神经病变恢复极慢。
一定要提前警惕。说到这，有人会问，还有更明显的变化吗？当然有，第四个变化会直接影响日常活动——乏力感越来越重。
高血糖人群本身就容易乏力，经常喝白酒会让这种感觉更明显。因为酒精会阻碍葡萄糖的吸收利用，而高血糖人群本就存在葡萄糖代谢异常，能量供应不足自然浑身乏力。
同时长期喝白酒损伤肝肾功能，代谢功能下降，乏力感会更严重。很多人误以为是年纪大没力气，继续喝酒，任由身体受损，这其实是身体的“求救信号”。
这种乏力感背后，是肝、肾和代谢功能的损伤，长期下去会降低免疫力，让人更易生病且恢复慢。接下来是第五个，也是最危险的变化——诱发急性并发症。
比如糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征，发作凶险，不及时救治可能危及生命。临床观察发现，很多高血糖人群的急性并发症，都是饮酒后诱发的，绝非危言耸听。
酒精会增加脂肪分解，产生的酸性物质堆积可能引发糖尿病酮症酸中毒，出现恶心、呕吐、呼吸有烂苹果味等症状。
同时会升高血液钠离子浓度，引发高渗高血糖综合征，出现极度口渴、意识模糊等情况。更危险的是，服用磺脲类降糖药或注射胰岛素的人群，饮酒可能引发严重低血糖，其症状与醉酒相似，易被误判而耽误救治。
很多高血糖朋友会慌：“以后一点白酒都不能喝了？”医学上普遍认为，戒酒是最安全的选择，若实在推脱不了，偶尔少喝需严守原则：一是控制量，男性每次酒精量不超过25克（约一两白酒）。
女性不超过15克，每周不超过2次；二是绝对不能空腹饮酒，饮酒前吃些富含蛋白质的食物或低GI零食，避免诱发低血糖。
饮酒前后要监测血糖，警惕延迟性低血糖，出现头晕、心慌等症状及时补糖；服用降糖药或注射胰岛素期间，尽量不饮酒。
若必须喝需咨询医生调整用药。还要注意，无论高度还是低度白酒，只要含酒精就会伤血糖和器官，千万别抱有侥幸心理。
还要避开两个误区：一是“喝酒不吃主食就不升血糖”，其实不吃主食易诱发低血糖，且喝酒时多吃的高脂肪、高蛋白食物。
长期过量会超标，影响血糖还增加肥胖、高血脂风险；二是“无糖白酒可放心喝”，无糖只是不含添加糖，酒精依然会伤血糖和肝脏，不可过量。
中老年人晚年健康最重要，高血糖本就需长期调理，白酒无疑是健康“绊脚石”。临床观察发现，高血糖人群戒掉白酒，配合合理饮食和运动，血糖会更稳定，乏力、手脚麻木等症状也会缓解，可见戒酒对健康的重要性。
长期喝酒的人不用急于一次性戒酒，可慢慢减量，家人多监督陪伴；也可培养养花、下棋、散步等兴趣转移注意力。
慢慢就会发现不喝酒身体更舒服。同时定期监测血糖、体检，及时了解身体状况，才能更好控制血糖、守护健康。
最后想问大家：你身边有高血糖朋友还在喝白酒吗？有没有见过因喝白酒导致血糖失控、引发并发症的情况？
欢迎在评论区留言分享，也把文章转给家人朋友，让更多高血糖朋友了解白酒危害，远离健康雷区。
参考文献：
1.中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[M].北京：中华医学会出版社，2020.
2.吴秋霞，蒋兰兰，沈赟，等.胰岛素治疗的2型糖尿病患者适量饮酒后的血糖波动及其影响因素[J].中华内分泌代谢杂志，2014，30(07)：569-572.
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